合理的运动时间

    锻炼的时间是指每一项锻炼所需的时间，充分的锻炼时长对获得体育锻炼的健康有很大影响。在高强度的情况下，可以缩短锻炼的时长，在低水平的情况下应该延长，对于身体素质好的人来说，对于身体虚弱的人更合适。但是，通常来讲，一次20-60分钟的有氧健身锻炼是比较好的。