(1)减肥就是定时、定量、定餐，即使不饿也要吃饭；

    (2)吃饭时过于饥饿，我们的大脑会自动选择高热量的食物，此时神仙也难抵挡美食的诱惑；

    (3)身体长期处于过度饥饿状态，会误以为灾难来临，启动自我保护系统，分解肌肉降低能量消耗；等到恢复饮食身体会加倍储存,能量以备应对下次灾难来临，这样就变成了易胖体质；

    (4)我们只有在不饿的状态下，才能从容自如地选择低热量的食物，也只有把自己置于不饿的状态下才能长期坚持。如果你想成功减肥首先学会这一招：吃饱了再减肥。这里的“吃饱”指的是，七成饱。