减肥不需要过度饥饿，但是还是需要每餐七成饱、睡前有微微饥饿感、每天早上被饥饿唤醒。这样一则减肥见效很快，--口lIJ也可以给身体减负，神清气爽，一身轻松。

    人体对饮食的消化、吸收、输送，主要是依靠脾胃来完成。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体能及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。

    七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助于控制体重，还有利于头脑保持清醒。七分饱到底是什么感觉呢?七分饱应当是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

     每个人感受不同，细嚼慢咽才能体会到不同饱感程度的区别，自己摸索出自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。找到七分饱的点后，请记住并把它作为日常食量。