大蒜不会神奇地让你减掉 10 磅，但它会给你的减肥之旅带来美味的提升和大量的健康益处。此外，它非常容易融入您的日常烹饪中。以下是一些适合饮食的想法：

    1.将蒜末加入早晨的鸡蛋炒菜或煎蛋卷中。

    2.在沙拉酱中加入蒜末。

    3.在你的鳄梨酱中加入几瓣丁香，以减少奶油味。

    4.冲泡一些大蒜柠檬茶

    5.在烤蔬菜上撒上蒜末。

    6.烤一片面包，涂上黄油，在上面撒上生蒜末。

    7.在平底锅里放一些大蒜和任何蔬菜。

    吃生大蒜确实是最大限度地发挥这种辛辣蔬菜的健康益处的最佳方式。如果你必须煮它，试着压碎或切碎你的大蒜，让它静置 10 到 15 分钟，然后再加热。这样做将保留大蒜的许多健康益处。