褪黑激素已被证明可以增加绝经后妇女的瘦体重。其他研究表明，这种激素还可以保护运动员免受肌肉损伤。

    平衡和保护性的内部环境对于锻炼肌肉至关重要。发生氧化应激的原因是正常身体功能因剧烈运动而失衡或受损。这种状态会导致肌肉疲劳和损伤以及能量下降。

    褪黑激素可能会减少运动引起的氧化应激，并为肌肉保护和生长提供更好的环境。这可能是因为褪黑激素含有抗氧化特性，可以潜在地减少运动引起的氧化应激。

    2017 年，研究人员进行了一项研究，以检查褪黑激素对受过阻力训练的运动员的化学反应和肌肉损伤的影响。在简短的随机研究中，24 名运动员补充了褪黑激素（每天 100 毫克——这一量明显高于身体每天自然产生的量）或安慰剂。

    在试验期间，参与者被要求增加他们的运动强度。高强度运动会导致身体释放可能对我们的肌肉和细胞有害的化学物质。研究人员进行了血液测试，以检查参与者的这些化学物质以及对肌肉生长有益的酶和抗氧化剂的水平。

    研究结果表明：

    1.与安慰剂组相比，补充褪黑激素的运动员在肌肉保护方面的总抗氧化能力有所提高。

    2.与安慰剂组相比，褪黑激素补充剂似乎可以防止氧化应激期间产生的化学毒素的增加。

    3.服用褪黑激素的参与者减少了有害化学物质的水平，这表明与安慰剂组相比，他们遭受的氧化应激引起的运动引起的肌肉损伤更少。

    4.与安慰剂组相比，褪黑激素组保持较高比例的保护酶有助于保护肌肉组织。

    5.与安慰剂相比，褪黑激素组的总胆固醇水平降低。

    尽管这是一项小型试验，但研究人员得出结论，褪黑激素对受过阻力训练的运动员有益。褪黑激素可能有助于防止运动引起的氧化应激，并可以保护肌肉组织免受氧化损伤。