您可以通过使用几种不同的测量技术来合理估计您的皮下脂肪是否处于健康水平：

    DeXA（双能 X 射线吸收测定法）由临床医生执行。

    静水称重是在实验室的水下进行的。

    BIA（生物电阻抗分析）可用于提供体重、体脂百分比和其他数字的许多家庭秤。这可能不是最准确的。

    皮肤卡尺夹住身体某些部位的脂肪组织，以测量您的身体脂肪水平。这最好由熟练的从业者完成，以获得最准确的结果。

    你也可以测量你的腰围。女性腰围超过 35 英寸，男性腰围超过 40 英寸被认为是高腰围，并且与多种健康问题有关，例如 2 型糖尿病和心脏病。

    需要注意的是，在某些情况下，建议的腰围可能需要更低。2019 年对 209 名中国男性和 318 名中国女性进行的一项研究发现，当女性腰围大于 29 英寸和男性腰围大于 32.5 英寸时，胰岛素抵抗会增加。

    测量你的腰围与你的臀部（腰臀比）也可以更清楚地了解你的健康状况与你的体型和脂肪分布有关。那些腹部脂肪较多的人——比如苹果型——患肥胖相关疾病的风险更高。