褪黑激素可能会增加新陈代谢并提高我们减肥的能力。为了证明这一理论，研究人员进行了一项研究，研究了褪黑激素如何影响绝经后妇女的身体成分、脂质水平和葡萄糖代谢。

    更年期是人们发现更难减脂和增肌的时期。在这项小型随机研究中，81 名绝经后妇女补充了褪黑激素（每晚 1 毫克或 3 毫克）或安慰剂，为期一年。

    该研究的结果于 2016 年发表，似乎表明补充褪黑激素可以带来睡眠以外的益处。

    在试验期之前和之后，使用 DXA 扫描测量参与者的身体成分。抽血以记录褪黑激素如何影响瘦素和脂联素以及胰岛素水平的基线和结束值。总的来说，这些激素有助于调节身体的新陈代谢过程（包括脂肪燃烧和葡萄糖调节）。

    与安慰剂组相比，补充褪黑激素的参与者脂肪量减少了 7%。与安慰剂参与者相比，他们还能够将瘦体重增加 2.9%。此外，褪黑激素组的脂联素水平显着增加（增加了 21%）。

研究结果表明，褪黑激素对身体成分和脂肪氧化（燃烧）有益。补充褪黑激素 12 个月可以帮助减少体脂、增加瘦体重和增加脂联素水平（促进脂肪燃烧）。