就像任何节食者一样，男人很可能在两餐之间感到饥饿。但是零食很容易抵消你为健康膳食付出的努力。因此，在您计划和准备营养餐时，您在吃零食时要像您一样注意，这一点很重要。

    可悲的是，您当地市场的小吃过道可能充满了要避免的食物。它们也是你可能想吃得过饱的食物。“根据我在健康生活计划中的经验，男性在积极尝试减肥时倾向于渴望薯条或炸薯条等咸食或饼干和甜点等甜食，”Ewoldt 说。

    以下是一些适合喜欢吃零食的男士的最佳减肥食品：

    1.切碎的蔬菜棒：与鹰嘴豆泥或其他豆酱一起食用

    2.煮熟的鸡蛋：优质蛋白质的重要​​来源

    3.低热量、富含蛋白质的零食棒：非常适合忙碌的忙碌日子

    4.坚果：杏仁或巴西坚果提供多不饱和脂肪和单不饱和脂肪

    5.其他低脂乳制品：搭配脱脂牛奶或巧克力牛奶来增强锻炼后的能量（而不是高热量或人工加糖的运动饮料）

    6.全麦饼干上的花生酱：满足对美味的渴望

    7.纯希腊酸奶：顶部放上营养丰富的浆果（想想覆盆子或蓝莓）或奇亚籽，以获得额外的纤维和营养

    8.火鸡卷：尝试将低钠火鸡片卷在一层薄薄的低脂奶油奶酪和薄蔬菜棒上

    最重要的是，喝水解渴。跳过您在便利店找到的超大容量苏打水。普通可乐和调味苏打水富含糖分，会影响你的饮食。