为了保持体重，您需要摄入足够的食物来满足您的日常能量需求。如果你每天摄入的热量不足，你就会失去脂肪和肌肉量。如果你每天摄入过多的卡路里，你的身体会将多余的能量储存为脂肪。

    您可以使用计算器算出您每天燃烧多少卡路里。或者扫描男性的这些平均卡路里数字，看看你每天使用多少能量，以及你应该消耗多少卡路里来维持体重。

    根据卡路里计算器提供的数字，以下是根据体重 175 磅、平均身高（约 5 英尺 10 英寸）中等活跃的男性想要保持当前体重的平均卡路里数：

    20岁男人：每天2806卡路里

    30岁男人：每天2728卡路里

    40岁男人：每天2651卡路里

    50岁男人：每天2573卡路里

    60岁老人：每天2496卡路里

    70岁老人：每天2418卡路里

    80岁老人：每天2341卡路里

    如果您久坐不动或活动量很少，您应该每天摄入更少的卡路里来保持体重。如果您非常活跃（您从事的工作包括体力劳动和/或您定期进行剧烈运动），您应该每天摄入更多卡路里以保持体重。