常常有人对骑自行车能否减肥提出疑问。骑自行车是能够减肥的。自行车是我国城市里十分普及的交通工具，人均拥有率也非常高，大多数人骑自行车上班下班，不用搭乘拥挤的公共汽车，这对生活十分方便。同时，骑自行车也是一项深受欢迎的体育运动。骑自行车时，身体大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗，能防止肥胖，也能减少肥胖。实践表明，每骑自行车10分钟（中等速度)就可以消耗热量约7x 10焦，每天只要坚持骑车半小时，就能消耗2x10焦左右的热量，因此骑自行车不愧是一种减肥良方。另外，骑自行车可以通过腿部运动促进血管中血液的流动，强化心脏功能和微血管组织，扩大心脏每日的平均供血量，是克服心脏毛病的最好的运动之一。

    骑自行车能够减肥，当然是一件好事，但如果在骑自行车过程中，姿势不正确也会产生不良的效果。正确的骑自行车的姿势会使身体感到舒服：动作协调，减低疲劳程度，有利于健康，同时也利于操纵自行车。那么，什么样的骑车姿势是正确的，骑自行车应注意些什么？

    1.一般来说，骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

    2.女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身比较平直的姿势，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
    3.车座要柔软且高度适中（以足心正好能踏在脚踏上为宜），这样才能最大地减轻臂部所受的压力。

    4.初学骑车者，可选择较为平坦的路面；熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。正确的骑车姿势的获得，一方面取决于初学时是否注意培养好的姿势，养成良好的习惯；另一方面取决于自行车型号与身材是否相适应。一个身材矮小的人去骑大型号车，绝不会有好的姿势。正确的骑车姿势不但可以锻炼全身肌肉，还有利于提高骑自车减肥的效果。