游泳是一项非常好的减肥项目。

    游泳是全身运动的体育项目，也是一项有氧运动。游泳可以通过身体各处肌肉和关节的运动，锻炼身体的各个部位；可以借助水的浮力，缓解因重力作用而使身体在站立过程中受到的压力，最大程度地放松各关节。由于游泳的运动量较大，而且人在水中热量的消耗比在空气中热量的消耗多得多，需要很多的热量补充，所以它的减肥效果是非常显著的。
    近年来，一些研究人体健美的专家指出，游泳除了能够减肥外还可以帮助人们矫正某些不良体型。游泳时，人总是尽量伸展脊柱，加长划水线路，以提高速度。这对矫正驼背、脊柱侧弯都有好处。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身关节、肌肉均匀协调地活动，人体各部位格外自由、舒展，使体型得到匀称的发展而健美。有些体重过重的肥胖者，在陆地上减肥，由于身体承受负担过重，易于疲劳，而且易出现下肢支撑关节的损伤。而在水中，肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，大大减轻了肥胖者的负担，使肥胖者在水中的运动，比在陆地上要轻松得多。游泳时，水流使皮肤受到轻微的摩擦，促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢，从而使皮肤光滑滋润，富有弹性，更加健康。
    另外，游泳时，水的阻力是空气的800多倍，因而游泳时所消耗的能量，远远超过在陆地上运动项目所消耗的能量。消耗的能量来源是脂肪，因而游泳可以减肥，并能加快减肥的速度。研究表明，游泳者在进行45分钟的游泳后，休重一般要减轻300-400克。因而一个胖子每天坚持游泳30分钟，而坚持原来饮食的量，他将会很快失去堆积体内的脂肪，显得健美起来。游泳时，因为水温低于气温，而水的散热性能超过空气的20多倍，所以消耗的能量比陆地上多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，所以经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长成肥胖。